подскажите уважаемые врачи и медсестры )
ситуация следущая :
имеется травма ахилла , грешу на слабую разминку перед баскетболом , и соответственно то ли растяжение, то ли микро- надрыв от резко взятого темпа игры .
ходить не мешает, беспокоить начинает только в случае повышенных физ.нагрузок..беспокоит сухожилие примерно в 3-4 см от пятки вверх.
знаю что помогают бандажи,мази ..но хотелось бы конкретики :
1, какой конкретно бандаж,
2, как точно вычислить свой размер бандажа,
3, какие мази перед нагрузкой, какие после нагрузки и как вообще проводить такую терапию в домашних условиях.??
светилы !! )) подскажите кто что знает ?
PS - сходил в медцентр, оставил там 4 тышши , конкретики кроме "само,само,само" не получил ))