ПОМОГИТЕ! Бросить курить.

[Evers]

В общем-то у меня было так:
1. Желание бросить курить.
2. Аэробные нагрузки (бег, велосипед, плаванье и т.п.)
3. Валерьянка с витаминчиками или "Табекс" (кому витаминчики и валерьянка не помогает)

Чисто на одном желании, ед. справляются с пагубной привычкой.

Не реклама, а информация для бросающих курить http://www.tabex.ru/

[G-man]

А пластыри антитабачные не помогают? У меня мать раньше курила очень много, а потом старалась все меньше и меньше, по немногу. Гораздо легче мне кажется не сразу прекращать, а постепенно. Ну моей матери, по крайней мере, помогло

[Bestiya]

Жук, попробуй жвачки Nicorette.

После них не то что курить, вообще ничего не хочется
Но помогает здорово.
Я в 2 недели сидела на них (постепенно уменьшая количество, употребляемое в день), потом еще 8 месяцев не курила.

[Кореец]

Эх, давненько я сюда что-то не заглядывал.

Не против, если я тут тоже пару копеек кину?

ZHUK, бросить курить очень просто. И даже сила воли тут не нужна. Она кстати, при не правильном применении, даже вредна.
Но на пути к избавлению от этой привычки лежат несколько очень простых и легко преодолимых препятствий.

1. Первое препятствие Моторная привычка.
Привычка держать сигарету в руках и затягиваться дымом, формируется довольно быстро. Это обычная моторика.
Уже через год активного курения, а то и раньше, человек начинает постоянно испытывать потребность зажать фильтр между пальцами раз в полчаса-час, и затянуться. Она как раз и заставляет нас закуривать по дороге на работу, с работы и т.д. Вышел из метро - закурил, стал утром, поставил чайник и на балкон и т.д. и т.п.
Поскольку это действие в большинстве случаев осознанное, то избавиться от него проще даже чем от привычки грызть ногти.

2. Второе препятствие Не осознание вреда.
Когда тебе пробивает легкое пуля от автомата калашникова, ты понимаешь что тебе нанесен серьезный урон, и если ты сейчас же не предпримешь мер, для избавления от повреждения, то тебе шандец.
Когда же ты изо дня в день наносишь себе в это же самое легкое сильные повреждения смолами и концерогенами, то никаких неисправимых повреждений ты не замечаешь и избавиться от них тут же желания не испытываешь. И все это всего лишь по одной причине.
В первом случае ты понимаешь что умрешь через несколько минут. Во втором ты вообще о смерти не думаешь (она где-то в дали, мелькает перед естественной смертью и значит именно сейчас угрозы не представляет). И соответственно сиюминутного вреда как от пули не испытываешь и не осознаешь. А вред есть, и не только легким, а еще и сердцу, мозгу, кровеносной и сосудистой системам, печени, пищеварительному тракту, нервной системе ну и т.д.
(Я лично видел не только фото легких курильщиков, я еще и наблюдал их на вскрытии. Зрелище куда более неприятное, чем просто фотки. Но это не избавило меня от привычки. Своих же легких я не видел. И соответственно никаких повреждений на себе не наблюдал.)
Избавиться от этого можно только четким осознанием, что сигарета убивает (не сейчас но все равно убивает). И никак иначе.

3. Третье препятствие Наркозависимость
Курящий человек уверен, что физиологическая потребность постоянно давит на него и он может бороться с ней либо давая себе заменители (пластыри-сосалки и пр.) либо при помощи силы воли (мучая себя мыслями о курении и о своем геройском воздержании).
Открою секрет, физиологической зависимости нет (точнее конечно есть, но она настолько мала, что ее абсолютно точно нельзя заметить как например ломку героинщика). Именно поэтому я сказал что сила воли может при неправильном подходе только навредить.
Человек не испытывает на физиологическом уровне муки отвыкания от никотина. Никотин выходит из организма абсолютно безболезненно и незаметно. И все муки отвыкания - это свое же собственное психологическое давление. А пластыри и конфетки простой самообман (просто кто-то умный денежки зарабатывает на ваших же самообманах).
Избавиться довольно просто. Надо четко понимать что все муки, придумал ты же сам. И ничего сложного и страшного в отказе от никотина нет.
Не надо думать об отказе от курения, как о восхождении на Эверест в штормовую погоду без снаряжения.
Потому что в таком случае, твой отказ превращается в подвиг. А что у нас ждет героя по достижении своего эвереста, (10 дней, месяц, полгода, год) конечно же награда. И что станет этой наградой? Конечно же ароматная, вкусная, сладкая и пр. сигарета.
В отказе от никотина нет подвига. Потому что тебе даже бороться ни с кем не надо. И это надо осознавать.

Так что если ты действительно хочешь избавиться от курения, то сделать это можешь абсолютно спокойно.
Просто не надо превращать это абсолютно заурядное дело в поступок с большой буквы.

Почему я могу себе позволить такое написать?
Я закурил, как сейчас помню, 1-го сентября 1986 года. Где-то в марте 2007-го, я купил по привычке блок сигарет, просто был еще не уверен что перестану курить, а на следующий день бросил. Так этот блок и стоял у меня рядом с монитором на столе, где-то больше года, пока брат весь его не перетаскал. Стаж курения можете и сами подсчитать.
С тех пор я никогда не курил и никогда не хотел. Силой воли я особой никогда не отличался. И я абсолютно уверен что никакие обстоятельства не заставят меня взять в руки сигарету.

Из серьезных психологически мотиваторов я могу посоветовать книгу, уже упоминавшуюся здесь "Лёгкий способ бросить курить" Алена Кара (кстати автор умер пару лет назад от рака легких. стаж курения по моему у него был больше 40-ка лет)
Единственное, хочу еще раз акцентировать момент, книга - это мотиватор. Ни в коем случае нельзя считать ее "кнопкой". Нажал и что-то случилось. Типа прочитал и бросил. Хотя эта книга и позиционируется как кнопа. Эфект от нее, если использовать ее именно таким образом, кратковременный.
Но в ней как раз описываются все скользкие психологические моменты отказа от табака. Если читать ее вдумчиво и не обращать внимания на "фразы-программеры" (есть там некоторые ключевые предложения которые повторяются в течении всей книги несколько раз, это как раз расчитанно на программирование тех кто думать своей головой отказывается), то эффект от нее будет положительный.
Я кстати ее так и не прочитал. Не успел. Перестал курить раньше.

Нифига себе я тут трактат накатал...

[MadDog]

Волнует такой вот вопрос: после того, как бросили курить два моих товарища, они сильно прибавили в весе. И не то, чтобы вели пассивный образ жизни, просто сами по себе прибавили, причем значительно. Наверное, одними упражнениями тут делу не поможешь. Ну и вообще как понять что вот один бросил и как был тощща так и остался, а другой колобком становится?

[Лёха]

Я прибавил 15-17 кг. после указанной процедуры.
Очень жалею, что с сигарет пришлось перейти на леденцы и сникерсы.
А закурив, былого не воротишь..

Смог ли я оздоровить организм бросив курить?
Врядли..
20-ть с лишнем лет курения ..и вот так бросить..серьёзный стресс для организма.

[Дэнс]

совершенно недавно мой друг посоветовал один способ бросить курить (по его словам, это метод, применявшийся когда-то где-то в велосипедных школах)
суть такова:
ищется горка, достаточно высокая и по которой можно взобраться/взбежать наверх
у подножия горки "бросающий" делает 50 приседаний с выпрыгиванием и хлопком руками над головой
сразу после завершения приседаний испытуемый в максимальном темпе взбегает на горку и сбегает с нее.
всего 10 подходов.
после этого еще 10-15км на велосипеде в быстром темпе.

после такого не то что курить, жить не захочется.

[Catz]

А с утра, человек который с трудом может встать идет на полусогнутых на кухню и закуривает.

[Lina O'Leary]

Оффтоп:
Господи, какой я счастливый человек! Бросить курить и сбросить 15 кг... Уникум почти...
Открою секрет: правильное питание и спортивные регулярные упражнения еще ни одного человека до ожирения, прибавки веса и прочего не довели.
Оффтоп закончен.

[Phil]

В начале разберись со своей психической потребность курить (можешь того же Карра прочитаь), далее физическая - тут проще. Когда будет совсем плохо - забивай желанеи закурить физнагрузкой + пей воду (8-10 литров в сутки).

Удачи!

[Lina O'Leary]

пей воду (8-10 литров в сутки).

Пожалейте почки человека... И сердце... Не рекомендовано превышать норму в 3 литра в сутки.

[Napalm]

[Evers]

Оффтоп:
Господи, какой я счастливый человек! Бросить курить и сбросить 15 кг... Уникум почти...
Открою секрет: правильное питание и спортивные регулярные упражнения еще ни одного человека до ожирения, прибавки веса и прочего не довели.
Оффтоп закончен.

Аналогично. Регулярные пробежки в парке, велосипед, спортзал сбросил с 98 до 82 кг.
Вот вам и очевидность, бросаешь курить подсаживайся на активный образ жизни и про питание не забывай.
Насчет питания, это уже другая история. Я снижал количество съедаемых калорий в день, питался раздельно, при этом не смотрел на количество жиров, углеводов и белков. Эффекта с 98 до 82 достиг за год с небольшим, но и так же долго его набирал обратно. Сбросить та легко, а вот удержать вес сложно )

[SpaDe [NRF TT Op.For.]]

Но в ней как раз описываются все скользкие психологические моменты отказа от табака. Если читать ее вдумчиво и не обращать внимания на "фразы-программеры" (есть там некоторые ключевые предложения которые повторяются в течении всей книги несколько раз, это как раз расчитанно на программирование тех кто думать своей головой отказывается), то эффект от нее будет положительный.
Я кстати ее так и не прочитал. Не успел. Перестал курить раньше.

Аналогично, не успел прочитать, так как перестал курить раньше.
Стаж 7 лет. Уже не помню когда начал, а когда бросил. Наверное уже более 3 лет не курю и не хочется, даже не знаю какая должна быть мотивация для того, чтобы начать заново.

Пластыри и таблетки - тот же никотин, но в меньших дозах. Работает правило - чтобы создать спрос, нужно создать дефицит. Поэтому будешь жевать таблетки и клеить пластыри столько же сколько и курить сигареты - пока не надоест или не будет "западло" когда все курят а ты, "рыжий", - жуёшь.
Облегчённые сигареты (лайт и прочие) - такая же мура. Дефицит ради спроса.

Ещё вариант, но мало вероятный для тебя, - хочешь бросить курить? - забеременей. Ответственность возьмёт своё. (А если не возьмёт, то тут аналогии недавней рекламы с тушением "бычка" о младенца). У меня супруга так бросила. Раз и всё. Стаж по-больше, чем у меня. (она старше меня на 3 года).

Советую посмотреть голивудский фильмец "Здесь курят!".
Так же советую посмотреть док. фильмы по "Концепции общественной безопасности" (хотя бы вводную) или лекцию Ефимова про приоритеты управления ("Лекция в ФСБ 2003").
Ещё отличный фильмец, после просмотра обозначенных выше - "Безопасная сигарета".
С книжонкой Алена Кара - будет самое то.

Если "бросишь легко" - то вес не наберёшь, так как не будешь стремиться заполнить образовавшуюся пустоту едой и прочим. Отсутствие этой пустоты - залог правильного "сброса" Это преимущество "лёгкого сброса". Бросишь силой воли - получишь обратный эффект.

Вышеперечисленное дают хорошую мотивацию. Я настроил себя психологически так, что как только я вставлял сигарету в рот - она у меня вызывала рвотный рефлекс. Так и бросил.
Главное настрой. Без желания и настроя - ничего не будет.

[ZHUK (СКИФ)]

Спасибо Всем господа и дамы. Читаю все с большим интересом
Купил себе эл.сигарету забавная штука:-) Посмотрим что получится:-)